Czas snu człowieka to blisko 1/3 całego jego życia, poduszce towarzyszy także niemal 1/3 naszej życiowej podróży. Dlatego sen z dobrym wyborem poduszki na nasz stan spoczynku ma ogromny wpływ, nieodpowiednia poduszka jest często zmorą wielu bólów szyi, ramion i pleców.
Konieczne jest użycie poduszek
Na początek musimy potwierdzić rolę poduszki. Ludzki kręgosłup szyjny ma krzywiznę zwaną fizjologiczną pronacją. W każdym razie ludzkiemu ciału utrzymanie tego naturalnego fizjologicznego łuku jest najwygodniejsze, także podczas snu. Rolą poduszki jest utrzymanie tego normalnego fizjologicznego łuku podczas snu, aby zapewnić rozluźnienie mięśni szyi, więzadeł, kręgosłupa i różnych tkanek.
Poduszka jest zbyt wysoka, co nie jest dobre
Jest takie stare powiedzenie „wysoka poduszka bez obaw”, tak naprawdę poduszka nie powinna być zbyt wysoka, jest puszka wysoka na pięść. Jeśli poduszka jest zbyt wysoka, mięśnie szyi przez długi czas będą w stanie nadmiernego rozciągnięcia, powodując dyskomfort. Jeśli leżysz płasko, zapadnięta część poduszki może jedynie podtrzymywać krzywiznę szyi. Dla kilku osób, które lubią spać na plecach, należy zwrócić większą uwagę na wybór cienkich poduszek. Niekoniecznie służy do poduszkowania, może być również wyściełany w brzuchu, aby amortyzować nacisk na narządy wewnętrzne podczas leżenia. Poza tym istotne jest także umiejscowienie naszej poduszki.
Należy również zwrócić uwagę na inną pozycję podczas snu na materiale poduszki
Wiele osób może nawet nie zdawać sobie sprawy, jakie problemy będzie miał materiał poduszki i nie włoży dużego wysiłku w wybór materiału poduszki. Poduszka na co dzień nie jest dla Ciebie odpowiednia, albo jest za twarda, albo za miękka, albo bardzo wysoka, albo bardzo krótka, a potem długi czas w wyjątkowo niewygodnej pozycji przez długi czas, mięśnie szyi i ramion będą bardzo napięte i obolałe .
Ogólnie rzecz biorąc, materiał poduszki nie powinien być ani zbyt miękki, ani zbyt twardy, wystarczy umiarkowany.
Zbyt twarda poduszka spowoduje słabe oddychanie podczas snu, natomiast zbyt miękka poduszka spowoduje zbyt duży nacisk na głowę i szyję, co spowoduje słaby przepływ krwi. Dla osób, które lubią spać na płasko, materiał wewnątrz poduszki musi być miękki i rozciągliwy.Poduszka z porowatego włóknato dobry wybór ze względu na oddychalność i elastyczność. Dla osób, które lubią spać na boku, poduszka powinna być nieco twardsza, dociśnięta tak, aby szyja i ciało były płaskie, a mięśnie szyi rozluźniły się. Poduszka gryczana jest bardzo odpowiednia, a materiał ten jest ciepły zimą i chłodny latem, ale także przy ruchu głowy, aby zmienić kształt, jest bardzo wygodny w użyciu. Osoby lubiące spać na brzuchu mogą wybrać opcję lekkąpuchową poduszkę, puszysty i oddychający, skutecznie zmniejszający ucisk narządów wewnętrznych. A dla osób z problemami kręgosłupa szyjnego można wybrać poduszki pamięciowe.Poduszka pamięcimożna ustawić pozycję głowy, aby zapobiec problemowi poduszki, ale także zmniejszyć poczucie nacisku.
Czyszczenie poduszek jest bardziej konieczne
Nasze włosy i twarz wydzielają więcej oleju, ale także łatwo przylegają do nich więcej kurzu i bakterii, a niektóre osoby mogą ślinić się podczas snu. Dlatego poduszkę bardzo łatwo jest zabrudzić. Pamiętaj o regularnym czyszczeniu poszewki na poduszkę i regularnym wystawianiu poduszki na słońce do wyschnięcia w celu sterylizacji.
Czas publikacji: 21 października 2022 r
